自己受容できるようになると、心に余裕が生まれ、周りも気にならなくなり、自分に自信がつきます。
…私は、自分が大嫌いでした。
幼少の頃から、両親の不仲は私のせいだと思い込み、何か事あるごとに、私のせいだ…と。
自分が大好きだと言う人は、どんだけ自己愛？？と軽蔑していました。
どんなに頑張っても空回り。周りへの恨みつらみがどんどん増えていきました。
それが昨年の春、私の中で、大激変が起こったのです。
あれ？？なぜ私、自分が大嫌いだったんだろ？大好きじゃん❣
目からウロコでした。
55歳で気付きました。長い時間かかったけど、生きている間に気付けて本当に良かった！
でもまだまだ、幸せ途上なのでもっと自分を受け入れたい！自己受容を再確認もかねて解説しようと思います。
1．自己受容とは
自己受容とは、ありのままの自分を受け入れることです💓
自分の長所や短所、能力や限界、感情や欲求などをすべて認めることです。
自己受容は、自己肯定感や自信の基礎となります。自己受容が高い人は、他人の評価に左右されずに自分の価値を持つことができます。
また、自己受容が高い人は、自分の気持ちやニーズを大切にし、自分らしく生きることができます。
しかし、自己受容はそう簡単なことではありません。
多くの人は、ネガティブ思考で自分の欠点や失敗に目を向けてしまい、自分を否定したり批判したりする傾向があります。
また、他人と比較して自分を低く見たり、他人の期待に応えようとして自分を抑圧したりすることもあります。これらのことは、自己受容を妨げる要因となります。
では、どうすれば自己受容を高めることができるでしょうか？以下にいくつかの方法を紹介します。
2．自己受容を高める方法
2-1.自分の良い点や成功体験を思い出す。
★自分に対する肯定的な言葉やフィードバックを書き出してみる。
仕事に関しては、とにかく真面目です。過去に勤めていたドラッグストアでは、がむしゃらに働いて認められ、早くに昇進し店長になりました。仕事がとても楽しかった！
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2-2.自分の悪い点や失敗体験を許す。
★過去は変えられないことを受け入れて、今からできることに集中する。
仕事で大きなミスをしたとき、あのとききちんと確認しなかったからだ…と、過去の出来事は未来につながることに気づき、ミスは避けられなかったと素直に受け入れられました。それ以来、今を大切に過ごすようにしています。
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2-3.他人と比較しない。
★自分は他人と違って独特で価値ある存在であることを認める。
私は、子無しバツ３です。どうしても幸せな家庭を持つ人と比較しがちでしたが、ある時、学生時代の友人が、「バツ３！さっすがーのだまやね！かっこいいわー」って言ったんです。あれ？そっか、私、個性的な存在なんだー😲と思えるようになり、ラクになりました。
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2-4.他人の期待に応えようとしない。
★自分の気持ちやニーズを大切にして、自分らしく生きる。
他人の評価は気にせず、自分のやりたいことや楽しいと思うことを選択する。ここがまだ、私の課題とするところかなぁ。人との関わりがあると、なかなか難しいところありますよね。今は自分がワクワクすることを妄想し続けている最中です。
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2-5.自分に優しくする。
★自分を批判したり責めたりせずに、励ましたり褒めたりする。
長年、自分が大嫌いだ！と豪語してました。それが美徳だと大きな勘違いをしていた。でも本当は、自分が大好きだったんですね。今は、寝る前も朝起きたときも、「私、大好き💛」と唱えています♬
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2-6.自分の成長を認める。
★小さな進歩や変化も見逃さずに、自分の努力を評価する。
最近、職場の苦手な人の幸せを願うようにしていたら、不思議とその人へのイライラが無くなって、気にならなくなってきて、笑顔でおはよう！と言えるようになりました🍀私、えらい！
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私が自分を大好きなんだと気づいたのは、トイレに入って考え事をしていたときのことでした(;^_^A 大嫌いな人のことを悶々と考えていて、ハッと気づいたんです。
自分の思い通りにならないということは、自分を信じているからじゃないって。あれれ？？私、本当は自分が大好きなんだ！と。
この頃、私は大好きな絵に取り組んでいました。気分が乗らないと描けないのですが、「平和」をテーマに無性に描きたくなって… 無心で描いていました。鳩とひまわりの画像は、その絵です。
無心になれたのも気づくきっかけになったのかなと思いました。
その後、次第に心に余裕が出てきてラクになってきています。まだ途上なのですが、未来の自分がとても楽しみです🍀🍀
自己受容は、一日一日積み重ねていくものです。毎日を大切に過ごし、少しずつでも自分を受け入れる習慣を身につけてみましょう。
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